除了拖延症，太早完成也是一種病！「如果不逼自己，就會來不及」的窮忙症，你有嗎？

「窮忙濾鏡」會製造出「習慣性焦慮」。

例如剛完成一個大型的專案，卻無法給自己稍微放鬆和喘息的時間，總是覺得「如果不逼迫自己，就會來不及」的執念，讓人無法停下來休息。

也是這樣的執念，讓人明明根本不需要著急，卻還是一直處在焦慮當中。

摘下「窮忙濾鏡」的瞬間

「窮忙濾鏡」會製造出「習慣性焦慮」。但是，有一個非常有效的方法，可以立刻摘下這個「濾鏡」。

那就是，「專注於當下」。

回頭想想，不管是誰，應該都曾經有過「因為太專心而忘我」的經驗。

在那段時間裡，心靈是透澈的，腦中完全沒有多餘的想法，只是一心一意地專注於眼前的事。

也就是說，當人的注意力完全集中，腦中就不再有「這個必須做，那個也必須做」、「這個沒完成，那個也沒完成」的焦慮，可以說是摘下了「窮忙濾鏡」的狀態。

其實，「窮忙濾鏡」並不是想摘下就能摘下的東西。

如果「窮忙濾鏡」這麼容易就能丟棄，一開始就不會陷入「習慣性焦慮」的狀況。

許多人認為，一旦摘下了「窮忙濾鏡」，自己很可能就會活不下去，所以反而刻意地「不讓自己摘下濾鏡」。

這個部分會在後面的篇章詳細說明，這裡需要大家知道的是──許多有「習慣性焦慮」的人，他們會認定「如果不時常逼迫自己，最後就會來不及」。

這種思維非常地頑固，不是那麼容易就能放下，即使自己想要摘下「窮忙濾鏡」，內心也會莫名地抗拒。

因此，與其花費心力糾結著如何摘下「窮忙濾鏡」，還不如努力地「專注於當下」，反而更有效果。

除了眼前要做的事，其他事都不要想，專心致志地一步步完成當下的工作，不去考慮「會不會順利」、「能不能成功」。

像這樣將注意力集中在「當下」，不只能在忙亂的時刻摘下「窮忙濾鏡」，同時還能減輕「窮忙濾鏡」的影響。

不斷累積「專注於當下」的時刻

談到「窮忙濾鏡」，就必須從「短期性」和「長期性」這兩方面來探討。

當注意力集中在「當下」，所有人都能摘下「窮忙濾鏡」，然而一旦注意力消退，「濾鏡」就會再次回來。

如果能時時刻刻都「專注於當下」當然最理想，但現實卻沒有那麼容易。

假設除了「專注於當下」的時間之外，其他時候仍然無法摘下「窮忙濾鏡」，那麼，有一個方法可以幫忙減輕「窮忙濾鏡」的影影響。

什麼辦法呢？同樣是「專注於當下」。

會這麼說，是因為「專注於當下」可以降低「忙亂感」。

「忙亂感」是一種覺得「自己現在事情非常多」的急迫狀態，若是再透過「窮忙濾鏡」，會讓人感受到比實際更強烈的「忙亂感」，徒然加劇自己的焦慮。但是，如果不斷累積「專注於當下」的時刻──

【效果①】事情能處理得更有效率，減低實際上的忙碌狀況

【效果②】不再思考多餘的事，減輕不必要的「忙亂感」…………….

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